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砂糖をはじめとする甘味料は、古来より私たちの生活に、喜びや楽しみをもたらしてきました。砂糖類の栄養的に優れた点は、体内ですばやくエネルギーになるところ。体力を消耗したときや、勉強や仕事で頭を使ったときに大いに力を発揮します。現代では甘味料にはさまざまな種類があり、用途によって使い分けることができますが、日常的に用いる甘味料としておすすめしたいのは、メープルシロップです。 |
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メープルシロップは他の甘味料に比べ、ミネラル(カルシウム、カリウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛)を多く含むという特徴があります(表1)。特に日本人に不足しがちなミネラルである、カルシウムやカリウムが豊富な点に注目したいところ。
更にメープルシロップには、多種類の抗酸化物質が含まれていることが、最近の研究で明らかになりました。期待がもたれている注目の物質です。
健康は、日々の小さな積み重ねによって築かれるもの。長期的な視点をもって、エネルギー以外に、プラスアルファの栄養や機能をもつメープルシロップを、日々の食事にとりいれることをおすすめします。
| エネルギー/kcal | 炭水化物/g | ナトリウム/mg | カリウム/mg | カルシウム/mg | マグネシウム/mg | 亜鉛/mg | |
| グラニュー糖 | 387 | 100 | 微量 | 微量 | 微量 | 0 | 微量 |
| 三温糖 | 382 | 98.7 | 7 | 13 | 6 | 2 | 微量 |
| ザラメ糖 | 387 | 100 | 2 | 1 | 微量 | 微量 | 微量 |
| 和三盆糖 | 383 | 98.8 | 1 | 140 | 27 | 17 | 0.2 |
| はちみつ | 294 | 79.7 | 7 | 13 | 2 | 1 | 0.3 |
| メープルシロップ | 257 | 66.3 | 1 | 230 | 75 | 18 | 1.5 |
出典:五訂増補食品成分表2010 女子栄養大学出版部
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本文:安中千絵(あんなか ちえ) 管理栄養士・フードコーディネーター、味覚教育法 「ピュイゼ・メソッド」をフランスで学ぶ